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Beneficios de la actividad física

En los niños y adolescentes, la actividad física mejora:

    • El estado físico (cardiorrespiratorio y muscular)
    • Ka salud cardiometabólica (tensión arterial, dislipidemia, hiperglucemia y resistencia a la insulina)
    • La salud ósea
    • Los resultados cognitivos (desempeño académico y función ejecutiva)
    • La salud mental (reducción de los síntomas de depresión)
    • La reducción de la adiposidad

En los adultos y los adultos mayores, los niveles más altos de actividad física mejoran:

    • La mortalidad por cualquier causa
    • La mortalidad por enfermedades cardiovasculares
    • Los incidentes de hipertensión
    • Los cánceres específicos del órgano en que se produce el incidente (vejiga, mama, colon, endometrio, adenocarcinoma esofágico y cánceres gástricos y renales)
    • Los incidentes de diabetes de tipo 2
    • La prevención de las caídas
    • La salud mental (reducción de los síntomas de ansiedad y depresión)
    • La salud cognitiva
    • El sueño
    • También pueden mejorar la medición de la adiposidad

Datos y cifras

  • La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.
  • La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
  • La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
  • La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
  • La actividad física asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los jóvenes.
  • La actividad física mejora el bienestar general.
  • A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados.
  • Se podrían evitar hasta 5 millones de fallecimientos al año con un mayor nivel de actividad física de la población mundial.
  • Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
  • Más del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad física

Hay que saber aprovechar las oportunidades y, si es que no existe el camino, hacérselo uno. Ahí viene el tema de que todo está en tu cabeza, los límites no pueden estar en el resto.

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